rośnie brzuch

[...] SOBOTA I NIEDZIELA - LC 2300kcal - 200b 100w 120t - okno około 6h POMIARY: BF%~13,4% Waga 81,9kg Bic 39,9cm - na pompie pewnie wymarzone 40cm }:-( Udo - 65cm - to rośnie nawet jak nie trzeba :P Niby zwiększyła się troszke waga względem poprzedniego tygodnia - ale bardzo nieznacznie. Jutro poleci cheat - ostatni był dwa tyg temu - od [...]

Oceniaj progres na 3-4 dzień max.Idealnie jeśli na drugi dzień nie ma cofki.Idealnie jeśli fałdy dalej spadają. Jeszcze lepiej jak waga rośnie.jak.musisz czekać 5-6dni aby wrócić do punktu wyjścia to coś nie tak.wyjść jest kilka.albo za dużo glikogenu siedzi (mało intensywny trening) więc ładowanie możesz robić co 10-14 dni.Albo za dużo wegli [...]

Obli a no nie mam mówiłam ze ta siłka jest dziwna jeszcze tylko ten miesiac na tej siłce sa 3 ławeczki i możaje rególowac tylko w jeden sposób wogole to zrobiłam dzisiaj głupote a wiec. o 15 zjadłam ryz kurak, i warzywka z oliwa.. no i co i pojechalam na kawe i ciacho bo dzisiaj dzien dziecka zjadlam kawe i ciacho poklachalam i poszlam na [...]

jesli nie cwicze i nie trzymam sie diety brzuch od razu rosnie tak wiec mam problemy z odkladaniem tluszczu, ale po tych dwoch miesiacach jestem zadowolony, ze dosc latwo sie go rownierz pozbywam, waga leci powoli, ale z pomiarow tali brzucha i bioder jestem zadowolony, w bicepsie jest cm wiecej plecy tez sie zrobily duzo szersze jak porownuje [...]

[...] wrócić do dzienniczka :) Mamy połowę listopada, czas mnie nie goni. Cel to oczywiście forma na lato. Ta pierwsza, dziewicza. Jaki poziom motywacji? Z treningu na trening rośnie, co mnie mega cieszy. Dzięki projektowi, w którym uczestniczyłem, zdecydowanie rozjaśniły mi się aspekty dotyczące żywienia oraz treningu. Pozdrawiam Mariana (którego [...]

[...] *10x70kg *10x80kg Podciąganie na drążku 5s x max (10-7 powt) w przyszłym tyg dołoze ciężar już jakiś ;) Wiosło Hantlem *12x25kg *10x35kg *10x35kg *8 x45kg + Kaptury +Łydki + Brzuch Dziś pogoda jest jaka jest więc siedze w domu przed kompem oglądam filmy i jem Dodam w tygodniu 2 sesje aerobowe po 20min + piłka w niedziele bo powoli pas rośnie.

[...] m.in. z instruktorem siłowni). Trening dzielony więc odpada definitywnie, bo siła zamiast rosnąć to gwałtownie spada. Jedynym dobrym treningiem jest HIT przy którym siła rośnie choć powoli, jednak po pewnym czasie też to sie kończy przetrenowaniem i tracę w zastraszająco szybkim tempie siłę którą zdobyłem Moja siła jest daremna. Ćwiczę już [...]

"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]

[...] jest chyba 82,5x8 a tak to poszło od 60 do 85 a potem regres 62,5x12x2 Dipsy - 35kg ale lepiej niż tydzień temu, za tydzień atak na 40 kg. Uginanie nóg siedząc - dwugłowy - rośnie noga, czuję moc w tym ćwiczeniu i co tydzień dokładam jedna sztabę - teraz było od 39 do 74 kg. Brzuch - kółko z kolan - 3x10 oraz planki 20 szt. muszę kupić kółko do [...]

no właśnie. Teraz to ciężko cokolwiek stwierdzać. Na pewno łapa mi rośnie jak poyebana - oby jak najdłużej. Brzuch mniej zalany niż jak zaczynałem (czyli w ciągu miesiąca trochę spalone), waga nie wiem, prawdopodobnie w miejscu lub lekko na + (od 84kg), siła różnie bo praca mnie wykańcza \-) no a na rowerze coraz lepiej kręcę :-)) dorzucę sesje [...]

Agata, ja tez czasami lapie schize, ze mi brzuch rosnie, ale to tylko zludzenie. moglo ci wywalic brzuch troche na wierzch, ja to czasami obserwuje przy zwiekszonej podazy, ale nie wiem, czy to wina tych wegli czy nie

[...] jedynie mięśnie i je rozciągają i w dodatku niszczą powoli kręgosłup, nie mają nic wspólnego z rozwojem mięśni prostych i skośnych prawidłowym. Kulturyści jedynie wprowadzają izolacje na brzuch w okresie około 6 tyg przed zawodami, żeby zadbać o detale, a tak brzuch rośnie przy wielostawach. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-06 23:04:58

[...] na cztery kolejne miesiące (a następnie wrócić do FBW) następująco: Szczególnie zależy mi na klatce piersiowej , która pomimo tego ,że skupiam sie na niej naprawdę mocno nie rośnie. Siła się zwiększyła i jestem w stanie podnieść o wiele więcej , owszem. Ale jak była płaska tak jest ,a nawet nie stwardniała .... Natomiast druga część ciała, na [...]

[...] w tym placebo, ale ja faktycznie odczuwam jego zbawienne działanie przy tak bardzo dużym obciązeniu fizycznym organizmu, spię mało, jem mało, ćwiczę i pracuje dużo a forma rośnie i myślę że jak nic nie spier*ole to będzie żyleta na koniec testu :) przepraszam za brak filmików z silki, ale myślę ze jeszcze uda się sklecić coś, całyczas o tym [...]

[...] ramion z hantlami 15/17/19/21/23kg 8.Spięcia siedząc zrobione 9.brzuch zrobiony. ***UWAGI*** * jak widać po ciężarach ostro doyebałem, bardzo lubię wykonywać trening , siła rośnie jak cholera, nie wiem o co chodzi, niby minusowy bilans kaloryczny a idę do przodu jak burza. Przysiad przy ciężarze 110kg oraz 120kg wykonywałem tak jak poprzednie z [...]

[...] <-- słabo 5.Unoszenie tułowia z opadu 21/25/29/31/35kg 6.Przysiady wykroczne 19/21/23/25/27kg 7.Uginanie ramion z hantlami 13/15/17/19/21kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. - ogólnie trening zrealizowany w 100% mocny power, siła powoli rośnie - oby do przodu Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-10-01 22:15:00

On nie jest jakoś wybitnie zlany, w tej chwili całkiem nieźle prezentuje się również jego brzuch, więc jest oznaka spalania tłuszczu natomiast klatka nawet jeśli rośnie na górze to wokół sutków ciągle jest "wypchnięta". Sami doskonale wiecie że wystarczy mały chłód aby sutki się skurczyły i wyglądały przyzwoicie. Być może przesadziłem z tym "jak [...]

[...] się i nie mogłam już pod koniec wytrzymać tak paliło 4a- 4c malutki progresik - nogi bolały, brzuch palił Znowu zaczęła mnie lewa ręka w łokciu pobolewać...mam nadzieję, że zaraz to przejdzie:-? Martucca - napięcie rośnie...a jutro się okaże, że potrzebny mi będzie porządny KOP w doopsku@-| Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-11 11:25:08

Zrob z tego trening na 3 dni pon,sr,pt lub wt,czw,sob na duze partie miesniowe typu plecy,klata rob 16 serii tygodniowo na male partie miesniowe typu biceps triceps rob 12 serii tygodniowo na plecy na sam poczatek treningu daj podciaganie ;) 4xMAX kaptury rob razem z plecami bo to w koncu miesnie plecow no nie? klatke cwicz ogolno rozwojowo , [...]

o hustawce? ale chodzilo mu o hustawke nastrojow, o wahania poziomu insuliny, o hustawke na placy zabaw czy o taka do bzykania? widocznie dziwny typek jakis. FBW jest fajne bo masz po 1 konkretnym cwiczeniu na kazda partie. robisz je do konca i idziesz na nastepne, nie ma juz obwodow, nie ma pospiechu. co chwile zmiana cwiczenia wiec nie w kolko [...]